Saudações traz dicas para enfrentar a ansiedade da quarentena #Tip3 – Dra. Liliam Marques

Olá tricolores,

Hoje vamos falar sobre os hábitos e costumes que ficaram abalados na quarentena. Cada um de nós mantinha uma rotina que ajudava a encontrar nosso equilíbrio e o bem-estar. Muitos éramos já muito próximos dos que moravam conosco, outros nem tanto.

Antes do confinamento se sentíssemos a solidão chegar e isso incomodasse, saíamos, buscávamos os amigos em noites felizes, íamos à praia, andávamos ao ar livre, visitávamos um parente, enfim, com certeza até uma ida aos shoppings também era um dos meios de nos distrairmos. E se qualquer atrito em casa ocorresse, sair e buscar uma distração lá fora, era uma das possibilidades.

Na quarentena veio a necessidade do ficar em casa. As emoções também mudaram e se alteraram, sensações diferentes invadem nossos pensamentos sem pedir licença. E cada um de nós reage de forma particular às situações novas que surgem na vida.

Como lidar com todos os sentimentos que surgem estando em casa e convivendo com as pessoas mais próximas, sem saídas e disfarces para aliviar qualquer tensão?

A dica de hoje é:
COMO ENCONTRAR EQUILÍBRIO NA CONVIVÊNCIA COM OS QUE ESTÃO EM CASA?

Uma das boas saídas é aprender a conviver com a diversidade e com os outros.
Seja menos crítico;
Saiba ouvir e elogiar;
Use a gentileza, o carinho e a atenção como possíveis aliados na convivência;
Procure manter uma rotina que te ajude a se organizar nas suas tarefas, sem que isso interfira no espaço dos outros;
Exercitar a paciência e saber esperar, também contribuem para ajudar a manter a harmonia na família;
Seja pró-ativo, inicie você uma atividade que contribua para todos na casa, seja organizar um cômodo, limpar, varrer, tirar o pó;

Ocupar-se com atividades simples, que devem ser obrigação de todos na casa, contribui para seu sentimento de utilidade, assim como ajuda para que todos convivam melhor. Para encontrar seu equilíbrio você também pode conversar com o outro que está próximo e falar dos seus sentimentos. Ajuda muito compartilhar as emoções que teimam em surgir e dividir isso com quem está contigo na quarentena pode ser reconfortante.

E se estiver só, experimente um bom bate-papo com um amigo ou parentes distantes online. Alivia tensões e traz calma para suas aflições.

Desejo que todos encontrem nessas sugestões uma maneira de conviver melhor em casa.

Até a próxima dica.

Liliam Marques
Psicóloga Clínica CRP24061/05